Notre méthode d’entrainement complète et intense est une combinaison de force, de gymnastique, d’haltérophilie et d’endurance. N’oubliez pas les trois piliers de base : TECHNIQUE + INTENSITÉ + TEMPS
10 minutes
L’échauffement, guidé par nos entraineurs, est essentiel pour vous préparer physiquement et mentalement à l’entrainement.
Nous ferons un échauffement spécifique, en variant les exercices de mobilité et d’étirement en fonction de l’entrainement que nous allons faire.
Un bon échauffement prévient les blessures, augmente votre flexibilité, améliore votre capacité cardiovasculaire et vous prépare mentalement à vous entrainer à 100 %.
10-20 minutes
La technique et la force sont deux aspects essentiels que nous travaillerons à chaque fois que vous viendrez à la Box.
Nos entraineurs vous aideront à perfectionner votre technique pour progresser dans les mouvements complexes. De cette façon, vous pourrez travailler plus efficacement et en toute sécurité.
Nos entraineurs vous guideront dès le premier jour. Avant chaque entrainement, nous consacrerons 10 à 20 minutes à l’amélioration de votre technique et de votre force.
10-30 minutes
Le WOD (entrainement du jour) est une combinaison d’exercices fonctionnels de haute intensité.
Il comprend une grande variété de mouvements de musculation, de gymnastique, de cardio et de pliométrie.
La combinaison de l’intensité et du temps vous poussera à repousser vos limites pendant le WOD. Nos entraineurs adaptent et modifient chaque entrainement pour qu’il corresponde à votre niveau de forme physique.
Nouvel entrainement
50 minutes
Exercices de force et d’endurance dynamiques qui changent chaque semaine. 35 minutes de conditionnement corporel complet et 15 minutes de renforcement axés spécifiquement sur l’amélioration de votre endurance cardiovasculaire et le développement musculaire.
Si vous envisagez de vous lancer dans le CrossFit, n’hésitez pas, c’est l’entrainement qu’il vous faut.