Le CrossFit
Le CrossFit est une méthode d'entraînement complète et intense. L'alliage de la force athlétique, la gymnastique, l'haltérophilie et les sports d'endurance.
Si vous souhaitez consacrer peu de temps au sport ou à la musculation, l’entraînement CrossFit est fait pour vous. Les séances sont courtes, les mouvements pratiqués changent à chaque entraînement et les efforts réalisés sont intenses.
Profitez de votre passage à Palma pour venir vous entraîner avec nous. Nos coachs vous attendent !
Le planning des WOD
On vous accueille tous les jours du lundi au vendredi & le samedi matin.
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:30 |  Felipe | Felipe | Marielle | ||||
| 8:30 | Felipe | Marielle | Felipe | Marielle | Marielle | ||
| 9:30 | Felipe | Marielle | Felipe | Marielle | Marielle | ||
| 9:00 | Lucas | ||||||
| 10:00 | Lucas | ||||||
| 10:30 | Felipe | Felipe | Felipe | Felipe | Marielle | ||
| 11:00 | Lucas | ||||||
| 11:30 | Marielle | Felipe | Marielle | Felipe | Lucas | ||
| 12:00 | Lucas | ||||||
| 12:30 | Marielle | Felipe | Marielle | Felipe | Lucas | ||
| 15:15 | Lucas | Felipe | Felipe | Felipe | Lucas | ||
| 17:00 | Felipe | Lucas | Lucas | Felipe | Felipe | ||
| 18:00 | Lucas | Lucas | Marielle | Marielle | Lucas | ||
| 19:00 | Felipe | Lucas | Marielle | Felipe | |||
| 19:00crossfit | | ||||||
| 19:00 | Felipe | Lucas | Marielle | Felipe | |||
| 20:00 | Lucas | Lucas | Felipe | Felipe | |||
| crossfit | |||||||
| 20:00 | Lucas | Lucas | Felipe | Felipe |
Lundi
|
Crossfit Felipe |
7:30 |
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Crossfit Felipe |
8:30 |
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Crossfit Felipe |
9:30 |
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Crossfit Felipe |
10:30 |
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Crossfit Marielle |
11:30 |
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Crossfit Marielle |
12:30 |
|
Crossfit Lucas |
15:15 |
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Crossfit Felipe |
17:00 |
|
Crossfit Lucas |
18:00 |
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Crossfit Felipe |
19:00 |
|
Crossfit Lucas |
20:00 |
Mardi
|
Crossfit Marielle |
8:30 |
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Crossfit Marielle |
9:30 |
|
Crossfit Felipe |
10:30 |
|
Crossfit Felipe |
11:30 |
|
Crossfit Felipe |
12:30 |
|
Crossfit Felipe |
15:15 |
|
Crossfit Lucas |
17:00 |
|
Crossfit Lucas |
18:00 |
|
Crossfit Lucas |
19:00 |
|
Crossfit Lucas |
20:00 |
Mercredi
|
Crossfit Felipe |
7:30 |
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Crossfit Felipe |
8:30 |
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Crossfit Felipe |
9:30 |
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Crossfit Felipe |
10:30 |
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Crossfit Marielle |
11:30 |
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Crossfit Marielle |
12:30 |
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Crossfit Felipe |
15:15 |
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Crossfit Lucas |
17:00 |
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Crossfit Marielle |
18:00 |
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Crossfit Marielle |
19:00 |
Jeudi
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Crossfit Marielle |
8:30 |
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Crossfit Marielle |
9:30 |
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Crossfit Felipe |
10:30 |
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Crossfit Felipe |
11:30 |
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Crossfit Felipe |
12:30 |
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Crossfit Felipe |
15:15 |
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Crossfit Felipe |
17:00 |
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Crossfit Marielle |
18:00 |
|
Marielle |
19:00crossfit |
|
Crossfit Felipe |
20:00 |
Vendredi
|
Crossfit Marielle |
7:30 |
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Crossfit Marielle |
8:30 |
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Crossfit Marielle |
9:30 |
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Crossfit Marielle |
10:30 |
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Crossfit Lucas |
11:30 |
|
Crossfit Lucas |
12:30 |
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Crossfit Lucas |
15:15 |
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Crossfit Felipe |
17:00 |
|
Crossfit Lucas |
18:00 |
|
Crossfit Felipe |
19:00 |
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Crossfit Felipe |
20:00 |
Samedi
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Crossfit Lucas |
9:00 |
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Crossfit Lucas |
10:00 |
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Crossfit Lucas |
11:00 |
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Crossfit Lucas |
12:00 |
Dimanche
La box
Vous allez transpirer dans un cadre exceptionnel : plateau de 700 m2, vestiaires spacieux, douches individuelles. Facile d'accès et située en bord de plage, vous pouvez venir à la box en bus ou en voiture (parking gratuit).
La séance-type
Le warm-up (échauffement) prend environ 20 minutes, le skills training (perfectionnement) dure de 10 à 20 minutes, et enfin le WOD (Workout Of the Day), de 10 à 30 minutes.
Au total, une séance de CrossFit dure 1 heure et peut être casée dans tous les agendas, même les plus chargés. Pas d'excuse.
La diversité des entraînements est infinie, chaque cycle est différent. Pas de lassitude, on ne s’ennuie pas, le corps ne s’habitue jamais. Donc on aimerait bien pouvoir vous dire que « la prochaine fois, vous n'aurez pas de courbatures », mais ce n'est pas vrai.
Arrivez 15 minutes avant le début de la séance.
N’oubliez pas vos baskets, vos affaires de sport (vestiaires, douches et sauna à disposition), une bouteille d’eau et une petite serviette (vous risquez d’avoir chaud...).
Je m‘inscris
Tarifs Drop-In
1 séance : 20 €
2 séances : 35 €
3 séances : 45 €
Semaine illimitée : 59 €
Règlement à l'accueil de la box.